一、 飲食調整：

• 餓了就吃，渴了就喝，增加水分、湯類的攝取。
• 避免快速的減肥方法（每週減重超過一公斤）。
• 依個人狀況攝取幫助發奶食物，如：魚湯、豬腳燉花生、雞湯、排骨湯等。
• 吃有營養、均衡的天然食物。
• 人蔘、菲菜、麥芽水，盡量避免食用。

二、 增加奶陣：

• 按摩胸部並配合熱敷。
• 用乾淨手指輕摸乳頭尖20-30秒。
• 擠奶的次數、時間最好與平常哺餵寶寶時間相同，以維持奶量。
• 擠奶時模仿餵奶時的情況（坐的舒服、充滿母愛、放鬆心情、想著寶寶）。

三、 增加奶量：

• 下班後儘量不限時間直接餵食。
• 夜間因為泌乳激素分泌較多，應盡量讓寶寶直接吸食。